Sport · DÉFI N°22
Boxe fantôme
Fais une série douce de directs et d’esquives sans jamais bloquer ta respiration.
La boxe fantôme est un jeu de coordination, pas un combat ni une séance de puissance. Les coups restent légers dans le vide, les genoux souples et les épaules détendues, avec assez d’espace autour de soi.
01
Le mouvement
Enchaîne doucement directs, gardes et esquives sans frapper d’objet ni bloquer la respiration.
02
En pratique
- 01
Adopte une garde souple.
- 02
Fais quatre directs alternés.
- 03
Ajoute deux esquives lentes.
- 04
Répète la séquence jusqu’à la sonnerie.
03
Reste à l’écoute
- Ne tends jamais complètement les coudes.
- Garde les mouvements légers et contrôlés.
04
Deux façons de varier
Version assise
Assis bien droit, alterne uniquement les directs légers et les retours de garde.
Séquence mémoire
Mémorise une suite de quatre mouvements annoncée avant le départ et répète-la doucement.
ENCORE UN ?